PO PIERWSZE PRIMO większość bardzo znanych kulturystów przed zawodami też sobie wstrzykuje syntol w minimalnych ilościach,jeśli nie wierzycie poszukajcie w gogle ale co po nie którzy to masakra aż mi się czasami odechciewa ćwiczyć
Do 3 dni nie powinno się ćwiczyć gdyż skóra jest bardzo zaczerwieniona i sucha :) co do gabinetu to nie chce dostać jakiegoś bana czy ostrzeżenia - znajdź u siebie w okolicy gabinet z laserem FRAXEL:restore i popytaj o szczegóły bo cena też zależy od ilość ich :)
[...] jest odrazu na NIE. Ja tez chodzilem do klasy maturalnej, tez sie uczylem i JAKOS PRZY NAUCE MOZNA ZJESC bo od tego umysl ci chyba nie ucieknie. Proponuje jesc i ciezko cwiczyc, bo po roku czasu wyciskac 50kg i nie miec efektow to naprawde jest zle. Odpusc melanze, zacznij jesc, wloz 3 wory ryzu do garnka, usmaz piers z warzywami i masz juz [...]
/SFD/Images/2016/1/27/30c54098557c436d8de81007ae63166c.jpg Klata: Butterfly 4 serie Rozpiętki leżąc na ławce z wykorzystaniem bramy 3 serie Wyciskanie na smithcie dodatnim 3 serie Wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie Biceps: Uginanie oburącz z wykorzystaniem wyciągu dolnego 4 serie Uginanie jednorącz z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3 serie [...]
wiesz tez mnie juz kilka razy kontuzje wyeliminowaly z treningow wiec dobrze wiem co to znaczy nie wiem jakie miałeś kontuzje, ale ja gdy nie mogłem ćwiczyć tydzień już po prostu nie wytrzymałem /SFD/Images/2016/2/23/32807a9076dd47e6834cfb84c1147686.jpg Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę [...]
Chodzi o wszystko co zaznaczylas. Dołki w posladkach, hip dip i bryczesy. Bo moj tylek i biodra nigdy tak nie wygladaly. Dopiero po tym jak schudlam i zaczelam cwiczyc te nieszczesne posladki, ale chcialam je tylko lekko podniesc. Moje biodra byly zawsze naturalnie okragle, a posladki plaskie, ale bez dolkow, wszystko rowne. Wiem, ze gusta sa [...]
[...] Wtedy wlasnie zaczelam te nieszczesne cwiczenia to byl grudzien/ poczatek stycznia, i chyba za mocno sie spinalam przy nich, bo juz w lutym zauwazylam te dolki i przestalam cwiczyc. Obecnie troche przytylam co bylo zamierzone, choc waga stoi, ale nie mam tłuszczu na boczkach, te bryczesy to faktycznie chyba tłuszcz, ale wczesniej nie wiedzialam [...]
Z doswiadczenia wiem, ze nie ma sie co przejmowac takimi wahaniami tylko trzymac miche, cwiczyc i czekac na efekty. Nie waz sie przez 4 tygodnie i zap*****laj. Efekty beda ;-)
Byłam dzisiaj u fizjo 1) mam strasznie ponapinane mięśnie nóg - przypomnę sobie dlaczego pewnie w domu dopiero. Póki co jestem jeszcze w szoku :p 2) zrotowana miednica 3) prawa noga krótsza o 1cm, z powodu powyższego 4) do domu ćwiczyć nad oddychaniem klatka 3 serię po 20 powtórzeń 5) rozciąganie łydek 4min na stronę po treningu :)) 6) [...]
To,czy można trenować 2 sztuki walki to już wiemy,to która jest lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek. Istnieje wiele prostych wytłumaczeń i nie trzeba iść w "tysiące [...]
Spór odnośnie tego czy lepsze jest cardio czy interwały trwa od dawna, ale chyba żadna ze stron nie udowodniła badaniami kto ma rację. Podobnie od jakiegoś czasu panuje nagonka na cardio jako na trening wręcz uniemozliwiający osiągnięcie dociętej sylwetki. Nigdy nie wierzę do końca artykułom bez konkretnych badań, ale czasem warto poczytać, żeby [...]
[...] potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral. Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac [...]
[...] potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral. Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac [...]
Jako że zbliża się „sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo [...]
Napewno wielu z was cierpi z powodu bólu barków czy to przy treningu, czy przy zwykłym ruchu. Dolegliwość spowodowana bólami barków dokucza nie tylko przy ćwiczeniu tej parti mięśniowej, równie często bolą one przy wyciskaniu na klatke bądź przy robieniu bicepsów. Wystarczy zly chwyt sztangi bądź hantelków i w naszym barku czujemy przeszywający [...]
Cześć :) raz zaczynałam tu redukcję, ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). [...]
****ix co ja mam typów w mieście to się nie mieści w głowie :D, coraz to lepsze pomysły słyszę :D. A więc opiszę Wam kilka historyjek z dzisiejszego dnia i jedną z przeszłości, która jest mega wy***ana w kosmos ;d. A więc tak, przebrałem się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare [...]
[...] tak juz jest. A jak bylem w gimn to byla podobna sytuacja. IV godzina w-f: pogralem sobie z kumplem w tenisa i sie pytamy czy mozemy sobie wyciagnac sprzet i pocwiczyc- to koles powiedzial ze tak. Wiec wyciagnelismy ławeczke, hantle, gryfy i obciazenia. Ja uzgodnilem z kumplem ze bedziemy cwiczyc nie tylko klatke i biceps ale [...]
Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]
Synthol Boys Frajerzy
